建议:建议主要补充碳水化合物(葡萄糖水更好)和动物蛋白、纤维素,牛肉和深海鱼是补充蛋白质和纤维素的最佳选择,经常运动的人健身中，七种维生素和微量元素是肌肉的重要组成部分,蛋白质也是运动的主要燃料来源，但是肌肉只有多吃牛肉和鸡胸肉才能形成,你好，蛋白质是肌肉的主要材料，它的体长肌肉取决于蛋白质。
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1、 早上睡醒后锻炼吃什么有助于 肌肉生长你好，蛋白质是肌肉的主要材料，它的体长肌肉取决于蛋白质。蛋白质也是运动的主要燃料来源，但是肌肉只有多吃牛肉和鸡胸肉才能形成。而维生素和矿物质是生长的催化剂，可以保护、修复和促进人体组织的生长。经常运动的人健身中，七种维生素和微量元素是肌肉的重要组成部分。建议:建议主要补充碳水化合物(葡萄糖水更好)和动物蛋白、纤维素。牛肉和深海鱼是补充蛋白质和纤维素的最佳选择。运动后，一些维生素和微量元素，如维生素B6，B12，C，E，钙，铁和镁，应该一起服用。
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2、想要练 肌肉应该吃什么食物?I(转帖中请注明作者耶稣的鸡皮疙瘩)为您推荐原创增肌食谱:\ \ x0d \ \ x0a \ \ x0a早餐:全麦面包适量(可以根据个人口味代用米饭和面条，关键是够用。下同)、2个蛋清(要求高的可以加到10个)、几片瘦肉、1杯牛奶、1个苹果\ \ x0d \ \ x0a \ x0d \ \ x0a中餐:一大块鸡胸肉或瘦肉、1盘青菜、2对米饭\ \ x0d \ \ x0a。)\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a晚餐:适量的鱼、虾和一些豆制品(如豆腐等。)
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