这里教你一个实用的方法:洗澡时用冷热水交替洗腰部肌肉，然后用活络油或其他油性药物抹在腹部肌肉上，轻轻揉搓，最后用吹风机均匀吹肌肉(很实用，药效吸收更充分),可以的话买个护腕(打篮球不要买护腕，买健身)的护腕,好吧，祝你身材好,很少有人去放松腹部肌肉，也不知道怎么放松,腹部痛苦是因为你接触俯卧撑；手腕疼是因为接触哑铃；腹部痛是肌肉酸疼；你应该注意手腕疼痛，通常是关节痛。
1、 健身后 腹部和手腕很疼腹部痛苦是因为你接触俯卧撑；手腕疼是因为接触哑铃；腹部痛是肌肉酸疼；你应该注意手腕疼痛，通常是关节痛。哑铃姿势不正确应该是主要原因。无论你用哑铃做什么，一定要保证手背和手臂在同一平面上。可以的话买个护腕(打篮球不要买护腕，买健身)的护腕。另外，不排除你运动前没有热身，希望对你有帮助。
2、前几天突然做了 健身, 腹部肌肉很疼,有没有什么快速缓解方法?如果你以前从未做过任何剧烈运动，那么肌肉疼痛是正常的。很少有人去放松腹部肌肉，也不知道怎么放松，你照我说的做:找一个高一点的单杠，双手抓住单杠，然后左右扭动腰部，达到放松的效果。饮食上，建议你运动后喝一瓶牛奶，吃一些豆类和水果，以中和运动产生的乳酸，这里教你一个实用的方法:洗澡时用冷热水交替洗腰部肌肉，然后用活络油或其他油性药物抹在腹部肌肉上，轻轻揉搓，最后用吹风机均匀吹肌肉(很实用，药效吸收更充分)。好吧，祝你身材好，我是体育特长生，以上是我的亲身经历。
