这里教你一个实用的方法:洗澡时用冷热水交替洗腰部肌肉,然后用活络油或其他油性药物抹在腹部肌肉上,轻轻揉搓,最后用吹风机均匀吹肌肉(很实用,药效吸收更充分),可以的话买个护腕(打篮球不要买护腕,买健身)的护腕,好吧,祝你身材好,很少有人去放松腹部肌肉,也不知道怎么放松,腹部痛苦是因为你接触俯卧撑;手腕疼是因为接触哑铃;腹部痛是肌肉酸疼;你应该注意手腕疼痛,通常是关节痛。
1、 健身后 腹部和手腕很疼腹部痛苦是因为你接触俯卧撑;手腕疼是因为接触哑铃;腹部痛是肌肉酸疼;你应该注意手腕疼痛,通常是关节痛。哑铃姿势不正确应该是主要原因。无论你用哑铃做什么,一定要保证手背和手臂在同一平面上。可以的话买个护腕(打篮球不要买护腕,买健身)的护腕。另外,不排除你运动前没有热身,希望对你有帮助。
2、前几天突然做了 健身, 腹部肌肉很疼,有没有什么快速缓解方法?如果你以前从未做过任何剧烈运动,那么肌肉疼痛是正常的。很少有人去放松腹部肌肉,也不知道怎么放松,你照我说的做:找一个高一点的单杠,双手抓住单杠,然后左右扭动腰部,达到放松的效果。饮食上,建议你运动后喝一瓶牛奶,吃一些豆类和水果,以中和运动产生的乳酸,这里教你一个实用的方法:洗澡时用冷热水交替洗腰部肌肉,然后用活络油或其他油性药物抹在腹部肌肉上,轻轻揉搓,最后用吹风机均匀吹肌肉(很实用,药效吸收更充分)。好吧,祝你身材好,我是体育特长生,以上是我的亲身经历。