可以在健身之前准备一瓶淡盐水，这样可以及时补充身体缺少的盐分，快速恢复体力,健身会半途而废，所以少吃油腻食物,如果你健身每天的消耗量特别大，大于你每天不忌口吃的热量，那就不/12345677,健身非常消耗体力，会出很多汗,这个时候身体会非常缺盐，一定要在健身之后及时补充能量,取决于你的健身和你的忌口的程度。
取决于你的健身和你的忌口的程度。如果你健身每天的消耗量特别大，大于你每天不忌口吃的热量，那就不/12345677。也就是说，如果你今天过量吃了一个汉堡，你可以在你的计划健身中增加一个跑步和几个俯卧撑。
饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质。你需要增加肌肉的是蛋白质。你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃多吃的方法，每餐不能吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好。如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)。运动后30分钟可以吃一两勺肌肉粉或者蛋白粉。
3、在 健身过程中,饮食方面应该注意些什么?1。少吃油腻辛辣的食物，这些食物是减肥的障碍。很多人抵挡不住吃薯片、炸鸡、汉堡等食物的诱惑，会导致身体失控，越来越胖，健身会半途而废，所以少吃油腻食物。其次，辛辣的食物，这些辛辣的食物...2.充足的热量和能量，健身非常消耗体力，会出很多汗。这个时候身体会非常缺盐，一定要在健身之后及时补充能量，可以在健身之前准备一瓶淡盐水，这样可以及时补充身体缺少的盐分，快速恢复体力。
