健身如何锻炼腰部肌肉酸痛,健身房专家教你如何练出臀部肌肉
另外，健身装备里有专门的罗马椅，用于后期训练腰部肌肉，包括45度罗马椅和水平罗马椅,如果有条件去健身房间就更好了,一般有专门的锻炼腰腹器械,或者扭腰，比如扭腰盘，或者塑造腰部线,锻炼肌肉和实力没有捷径,两种姿势都可以锻炼腰背肌肉Powernet温馨提示:在腰部肌肉之后，可以用负重的方式来做转体训练，利用腰部肌肉的练习来强化这个部位-。1、如何进行腰的锻炼锻炼腰部肌肉，脸朝下趴在地上，双腿伸直，双臂向前伸开，然后上身和双腿同时抬起，越高越好，然后慢慢放下。以上动作重复10-20次为一组。宜做三组(每侧各一组...
更新时间：2023-01-18标签： 健身如何锻炼腰部肌肉酸痛肌肉练出健身房酸痛臀部 全文阅读