腰不好可以健身,晨光|潮流解码:健身操可以在床上做什么?
可以适当增加一些重量，手里拿个哑铃或者铁饼，放在脑后效果更好,跑步很有效，可以减去多余的脂肪，更好的展现肌肉,4:双手举在高处，身体垂直悬空，腰腹用力抬起，双腿与上身成90度，注意不要晃动身体，其他地方不要用力,你好,可以做直抬腿、五点支撑、三点支撑、小燕子，也可以在床下做健身球运动。1、腰不好健身练腹肌能行吗?1:俯卧撑也能锻炼腹肌。记住健身，一定不能一下子就累了，要分组做，这样才会有效果。一般一次要做100个左右，根据自己的情况至少分成5组。2.如果腹部脂肪比较多，就要坚持有氧运动。跑步很有效，可以减...
更新时间：2023-03-10标签： 腰不好可以健身健身操解码晨光健身潮流 全文阅读