健身增肌1个半小时,每次健身不要超过1小时建议做两个部位
增肌突出的是一个附加词,(包括全身肌肉训练，建议一次做两个部位，一个大肌肉群，一个小肌肉群)，拉伸按摩10分钟左右,力量训练不超过1小时的原因是体内促进肌肉生长的睾酮激素一般在1小时后停止分泌，超过1小时不利于肌肉生长,建议每次健身时间不要超过1小时。1、健身超过一小时好吗?你提到的第一个问题是指有氧运动而不是无氧运动。所谓“超过1小时可以分解肌肉”的说法，并不是针对所有人的。对于绝大多数体脂率超过10%的人来说，完全不用担心超过1小时会分解肌肉。因为体内脂肪足够的时候，肌肉是用不上的。只有体脂率低类似马...
更新时间：2024-04-28标签： 健身增肌1个半小时健身增肌小时部位每次 全文阅读