无器材健身肌肉图解,第二天的训练主要是锻炼手臂斜方肌和臀肌
第二天的训练主要是锻炼手臂的斜方肌和胸肌，等等,b.肘部向身体外侧弯曲，身体放低至基本接近地板,俯卧撑(双手从跪姿上松开的俯卧撑、宽窄距俯卧撑、深距俯卧撑)锻炼胸肌、三角肌、肱二头肌和爆发力的双手支撑身体，手臂垂直于地面，双腿伸向身体后方,如果家里没有哑铃、杠铃或其他健身器械，想练胸肌，最好做俯卧撑。{0}1、怎么锻炼肌肉【无器材】】】俯卧撑分组做，每组15个，间隔30秒，根据个人情况每天6~10组。第二天的训练主要是锻炼手臂的斜方肌和胸肌，等等。仰卧起坐，每组30个间隔30秒，根据个人情况每天6~8组。...
更新时间：2023-04-12标签： 无器材健身肌肉图解斜方图解健身器材手臂 全文阅读