马拉松健身房训练计划,坚持训练的重点
我想练胸肌，腹肌，臂力,拉伸之后，我开始单手举哑铃,这是基本的热身,看你想练什么了,然后开始做仰卧起坐，这是一个腹肌训练的过程,大体有几点:训练中等强度,我现在正在健身,每天去健身房在跑步机上跑10分钟,健身的话还是要参加某项比赛，对应的训练计划就不一样了。1、一天健身多长时间最为合适?理想状态是1小时左右！看你想练什么了。我现在正在健身。我想练胸肌，腹肌，臂力。每天去健身房在跑步机上跑10分钟。这是基本的热身。说白了就是醒神活血。在跑步机上跑完步后，要拉伸2-3分钟左右。你的手臂和腿部肌肉需要短时间伸展...
更新时间：2023-05-27标签： 马拉松健身房训练计划训练健身房马拉松重点计划 全文阅读