健身每天都要练增肌,健身房训练肌肉需充分休息避免过度训练
After健身，肌肉的恢复时间是24到48小时,这种训练非常适合业余爱好者健身并且强度和频率适中,在此期间，肌肉需要充分的休息，这样肌肉才能健康发展，防止肌肉僵硬受损,每次保持一个小时的训练时间就好，为了身体健康不要太长，避免过度训练,所以最好是在健身room训练同一块肌肉每周循环两次。1、健身天天练会影响增肌效果吗?After健身，肌肉的恢复时间是24到48小时。所以最好是在健身room训练同一块肌肉每周循环两次。比如周一锻炼胸背，周二锻炼腿和胳膊，周三锻炼肩膀和腹部，周一周四，周二周五，周三周六，周日...
更新时间：2024-01-29标签： 健身每天都要练增肌训练增肌健身房健身肌肉 全文阅读