男士一周健身计划视频下载,健身房锻炼腹肌?可这样做
双杠手臂屈曲拉伸3X8下胸(减少乳头脂肪，做方胸肌，一定要用胸做),首先，想练胸肌，需要一个重量可调的哑铃，热身十分钟,如果不能一次跑40分钟，中间可以走一段,一周练习三次，每次练习三组一个动作，每组做10个左右,一周3到5次左右,健身室一般锻炼全身的肌肉，但是腹肌可以按照以下方法锻炼。1、求男士健身计划首先，想练胸肌，需要一个重量可调的哑铃，热身十分钟。压腿做一些俯卧撑，然后平板哑铃卧推4X12胸围倾斜哑铃卧推4X12上胸倾斜哑铃鸟4X12胸肌外侧中缝增加面积。双杠手臂屈曲拉伸3X8下胸(减少乳头脂肪，...
更新时间：2023-05-22标签： 男士一周健身计划视频下载腹肌健身房男士健身视频 全文阅读