健身者的肱二头肌,从握哑铃的手臂开始练起
8到12RM是初学者最好的锻炼效果,将握哑铃的手臂向上弯曲至最高点，使肱骨二头肌肉收缩到极限，停一会儿，再慢慢恢复,3.侧弯:主要练肱肌和前臂肌,徒手:引体向上可以锻炼背部和肱骨二头肌肉,2.精神弯曲:主要练肱骨二头肌峰,交替弯曲:主要练习肱骨二头肌肉，分离肱骨二头肌肉。{0}1、肱二头肌怎么练徒手:引体向上可以锻炼背部和肱骨二头肌肉。做3到5组，10个左右，每组之间休息1分钟。哑铃:RM用于健美理论中，表示某一负荷能连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。8到1...
更新时间：2023-05-14标签： 健身者的肱二头肌练起二头从握哑铃健身 全文阅读