最近健身容易拉伤,健身之前热身运动注意事项
一定要在健身之前做好热身运动,2、通过热身运动，充分锻炼和热身身体关节，防止受伤,热身加速血液循环，让身体逐渐适应高强度健身训练,不要忽视健身之前的热身运动和健身之后的拉伸运动，这就像一个完美的健身一样好，会让你的健身事半功倍,这样做容易导致肌肉拉伤，对关节的伤害也很大。1、健身前没有热身,肌肉拉伤了怎么缓解?第一步，just拉伤，要马上保护，用其他部分来补偿动作。不要再用力了，否则会更严重。冰敷要在最短的时间内进行，这是为了防止炎症扩散。受伤的地方肯定会有炎症反应，防止扩散可以更好。24小时内不要热...
更新时间：2023-05-03标签： 最近健身容易拉伤健身拉伤热身事项运动 全文阅读