一定要在健身之前做好热身运动,2、通过热身运动,充分锻炼和热身身体关节,防止受伤,热身加速血液循环,让身体逐渐适应高强度健身训练,不要忽视健身之前的热身运动和健身之后的拉伸运动,这就像一个完美的健身一样好,会让你的健身事半功倍,这样做容易导致肌肉拉伤,对关节的伤害也很大。1、健身前没有热身,肌肉拉伤了怎么缓解?第一步,just拉伤,要马上保护,用其他部分来补偿动作。不要再用力了,否则会更严重。冰敷要在最短的时间内进行,这是为了防止炎症扩散。受伤的地方肯定会有炎症反应,防止扩散可以更好。24小时内不要热...
更新时间:2023-05-03标签: 最近健身容易拉伤健身拉伤热身事项运动 全文阅读