健身怎么补充的碳水是什么,吃馒头或米饭补充碳水复合!
而且肌肉的70%是由水组成的，每1g肌糖原可以给肌细胞带来3g左右的水分,增肌说白了就是通过破坏肌纤维来过度恢复，但是过度恢复的前提是得到之前消耗的碳水，否则不会有多余的原料,消费完了，还得要补充碳水,最重要的是糖，是碳水复合,所以需要碳水如果你想快速补充精力充沛，最简单快捷的方法就是吃馒头或米饭，补充碳水复合。1、在健身时应该怎么选择碳水?选择慢速碳水1。摄入碳水吸收复杂缓慢的食物，可使血糖平稳缓慢上升，可避免胰岛素快速分泌，减少脂肪堆积的机会。再者，碳水能量释放缓慢的化合物。平时食物消化比较慢，饱腹感...
更新时间：2024-02-20标签： 健身怎么补充的碳水是什么碳水补充米饭健身馒头 全文阅读