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经常在包里放一些香蕉或者面包和橙汁，及时补充能量,8:00早餐，酸奶或牛奶200ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦片或三片全麦面包，10:00加餐四个鸡蛋(两个全蛋，两个蛋清)，两片面包，12:00午餐一杯橙汁，主食150g，红肉200g，蔬菜200g，12:00加餐水果适量,适量的维生素和矿物质，大量的水。1、健身食谱8:00早餐，酸奶或牛奶200ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦片或三片全麦面包，10:00加餐四个鸡蛋(两个全蛋，两个蛋清)，两片面包，12:00午餐一杯橙汁，主食150g，红肉200g，蔬菜200...
更新时间：2023-01-06标签： 制作健身食谱大全图片大全预算案食谱坚毅健身制作 全文阅读