经常在包里放一些香蕉或者面包和橙汁，及时补充能量,8:00早餐，酸奶或牛奶200ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦片或三片全麦面包，10:00加餐四个鸡蛋(两个全蛋，两个蛋清)，两片面包，12:00午餐一杯橙汁，主食150g，红肉200g，蔬菜200g，12:00加餐水果适量,适量的维生素和矿物质，大量的水。
1、 健身 食谱8:00早餐，酸奶或牛奶200ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦片或三片全麦面包，10:00加餐四个鸡蛋(两个全蛋，两个蛋清)，两片面包，12: 00午餐一杯橙汁，主食150g，红肉200g，蔬菜200g，12:00加餐水果适量。适量的维生素和矿物质，大量的水，经常在包里放一些香蕉或者面包和橙汁，及时补充能量。冬天头部保暖，有利于肌肉生长和保温，一个土豆加一个鸡蛋的营养价值相当于四个鸡。
健身房 高中,健身房不如自己动手术室内锻炼更有效果
PS:健身的话，反正营养也得跟上，不然越练越差,运动要一天一次或者三天之内，不一定非要健身房才能运动,中国武术大师和泰拳大师不是在健身房停止锻炼了吗,一般年长的健身房会有教练,推荐一.....
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首先要规划一个作息时间，就是每周去健身房几次,你好:健美运动员和训练高水平的健美运动员有时会选择这种搭配,同时练两块“大肌肉”，很难保证两块肌肉都“练透”,胸背都是“大肌肉”,个.....
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【问答】 日期：2023-01-06
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【问答】 日期：2023-01-06
健身料理食材,健身餐知多少?问与答（13）
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【问答】 日期：2023-01-06
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喝少量酒就“醉”的人也叫酒精过敏,你在喝酒之后的不适，其实是“醉了”,同时，酒精还通过血液循环到达身体各个部位，影响神经系统的功能，使身体感到“不堪重负”，腰部感觉有点酸，好像承受不了.....
【问答】 日期：2023-01-06
健身完二头特别酸,练习哑铃肱二头肌前臂必须保持不动
只有上臂固定，肱二头肌才能很好的收缩,练习哑铃肱二头肌时，上臂必须保持不动,其次，手臂的三头肌和二头肌都是日常生活中使用最多的小肌肉群,在这种情况下，你的二头肌在训练时产生乳酸,可以.....
【问答】 日期：2023-01-05
