只有上臂固定，肱二头肌才能很好的收缩,练习哑铃肱二头肌时，上臂必须保持不动,其次，手臂的三头肌和二头肌都是日常生活中使用最多的小肌肉群,在这种情况下，你的二头肌在训练时产生乳酸,可以练习其他动作，二头肌，三头肌,健身初学者平时练习不好或者双手酸痛,左二头肌拉伤,我也练健身。
3可能性:1。左二头肌拉伤。解决方法:请去看医生。但是，你的二头肌僵硬是第二天，初步推测是DOMS，即延迟运动痛。你可以看看这个:http://bulo.hujiang.com/menu/113044/item/1003163/.二中的延伸阅读部分。左手锻炼到位，右手没有。也就是左手做了足够多的离心运动，而右手没有做离心运动，但可能性不大。健身初学者平时练习不好或者双手酸痛。3.最有可能的是这个和第一个。本来肌肉就不平衡。一般来说左手比右手弱，所以用同样的次数和重量训练，会导致左手和右手的差异。这个问题很常见，所以在同样的重量下，你的左手肌肉是疲惫的，而右手是放松的。解决方法:保持双手承受相同的重量和次数，循序渐进的锻炼。
15kg一组可以做50次。是的，你的动作绝对不规则。否则不是超健身，是不可能达到这个高度的。练习哑铃肱二头肌时，上臂必须保持不动。只有上臂固定，肱二头肌才能很好的收缩。另外，前臂酸痛很正常。练肱二头肌时，前臂肌肉总是紧绷的，以辅助发力。
是的，我会的。我也练健身。肌肉训练后，你的肌纤维撕裂，你应该休息。肌肉恢复后，也就是撕裂的肌肉纤维恢复，比以前更粗更强。别听他们毫无根据的言论，施瓦辛格，卡特，罗尼。都是练完就恢复了，而且比以前还粗。每次练的时候一定要酸痛，不然坚持不了多久。都是这么来的。可以练习其他动作，二头肌，三头肌。
4、想练练二头肌举哑铃,但第二天起来胳膊又酸又疼,这种情况是不是该继续...看你的情况。你属于第一次健身你之前可能没有培训过，在这种情况下，你的二头肌在训练时产生乳酸。训练后要及时拉，分解乳酸，不要让它堆积，其次，手臂的三头肌和二头肌都是日常生活中使用最多的小肌肉群。不要让他们在过去累了，否则很容易肌肉萎缩。
