普拉提有助于重新拉伸紧绷的肌肉，像深层按摩一样，同时锻炼肌肉耐力，让身体压力均匀分布,以后练普拉提就容易多了,1、缺乏运动的上班族，常年坐在办公室里，使得肌肉失去力量，无法支撑身体，所以容易腰酸背痛，久而久之甚至身体线条都走样了,4.练习普拉提前，锻炼者大约需要两到三个月的时间来打开韧带，并在日常有氧训练后增加15分钟左右的柔韧性练习。
1、女生 健身都练什么可以怎么锻炼1、缺乏运动的上班族，常年坐在办公室里，使得肌肉失去力量，无法支撑身体，所以容易腰酸背痛，久而久之甚至身体线条都走样了。普拉提有助于重新拉伸紧绷的肌肉，像深层按摩一样，同时锻炼肌肉耐力，让身体压力均匀分布，2.很多人每天都“坐”在电脑上，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提锻炼的是腹部、腰部、背部和臀部的肌肉，不仅可以去除“救生圈”，还可以缓解心中的压力，最适合上班族。3.跑步必不可少，每周3-4次，每次30-40分钟，心率范围x60-70%，4.练习普拉提前，锻炼者大约需要两到三个月的时间来打开韧带，并在日常有氧训练后增加15分钟左右的柔韧性练习。以后练普拉提就容易多了。
成熟大叔健身,有更多时间和闲钱的人应该坚持健身
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【问答】 日期：2023-01-04
健身鸡胸肉可以蒸么
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【问答】 日期：2023-01-04
女性健身塑形合理饮食,塑形和没训练一样重要
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【问答】 日期：2023-01-04
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【问答】 日期：2023-01-04
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3.对健身教练的热情,能否做好工作健身教练是你应聘健身教练时需要做的,获得了健身教练资格证书健身健身房间、健身会所招聘健身教练价值证书，这在一定程度上可以说明-2.拥有健身教练业.....
【问答】 日期：2023-01-04
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【问答】 日期：2023-01-04
健身为什么没有力气,健身不要过分或拉伤肌肉
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【问答】 日期：2023-01-04
重量分类健身,健身器械选择重量方法:1、1-5rm
低重量高频率是为了让身体得到休息，让肌肉看起来更协调,RM重量你可以理解为用这个重量可以做8~12个动作，到最后一组就筋疲力尽了,健身器械选择重量方法如下:1、1-5RM:这是用来提高最大肌.....
【问答】 日期：2023-01-04
