在家健身怎么练背,引体向上有助锻炼肩背部肌肉
引体向上主要用来锻炼背阔肌和大圆肌，可以说是锻炼背部肌肉最重要的动作；可以推杠铃，坐下可以锻炼背阔肌,这是一个针对肩部和背部的动作，而不是像普通俯卧撑那样接触上半身所有肌肉,其实双手放在与腰部平行的位置做俯卧撑也可以重点锻炼背部,不依靠任何器材，靠自身重力训练肩背部肌肉很难，但方法还是有的。1、背部肌肉怎么练怎么锻炼背部肌肉1，引体向上。引体向上主要用来锻炼背阔肌和大圆肌，可以说是锻炼背部肌肉最重要的动作；可以推杠铃，坐下可以锻炼背阔肌。2.此外，还可以通过划船等有针对性的运动来完成。在日常生活中，也可以...
更新时间：2023-05-19标签： 在家健身怎么练背引体有助健身背部锻炼 全文阅读