健身制定适应性训练,初学者怎么训练肌肉?一起来看看!
平时多注意营养和休息，这是保证肌肉增长的决定性因素,一天练内收肌，一天练屈肌,可以找一些其他训练项目的热身然后根据自己的情况做一些调整,我给你一个初学者的训练计划:第一周做适应性训练，把身体的肌肉分成八大块:胸肌、背肌、小腿、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、腹肌,还有，在训练之前一定要热身。1、哪位帮我制定一个健身计划!!从你的体质来看，比较瘦，还是个初学者。想要拥有匀称的身材，就要全方位锻炼，而不仅仅是上下肢和腹肌，我给你一个初学者的训练计划:第一周做适应性训练，把身体的肌肉分成八大块:胸肌、背肌、小腿、三...
更新时间：2024-04-06标签： 健身制定适应性训练训练初学者健身适应性肌肉 全文阅读