如何在健身房练手臂,可做什么?一起来看看!!
做肩凳杠铃练习，哑铃练习，哑铃飞鸟，双杠,哑铃锤弯、哑铃坐弯、杠铃弯、双手置于颈后的哑铃坐弯、哑铃横卧双手臂屈伸、哑铃单臂屈伸,背杠铃划船，引体向上，拉力器下拉那一个，平坐拉那一个，双手放在板凳上单手划船,这些动作都可以用来练习手臂的力量,另一边，手臂可以叉在腰上,一般健身房都是教练教的。1、新手如何在健身房合理锻炼上肢力量?站姿单边绳索引体向上。在做这个动作之前，我们还是需要保持一个基本的站姿。你可以侧转身体，一侧面向拉绳者，然后我们就完成这个单边引体向上的动作。另一边，手臂可以叉在腰上。感受我们身体肌...
更新时间：2023-05-16标签： 如何在健身房练手臂健身房手臂 全文阅读