健身超级组休息时间,三块肌弯曲后再拉伸两组叫超级组
因为反作用力，练一部分就能得到休息,当两个相对的相关肌肉部位的练习连成一组时(例如上臂二头肌“弯曲”后，紧接着上臂三头肌“弯曲拉伸”)，称为超级组,各9组,超级群体法则，韦德中级训练法则之一,组间重量几乎没有休息，所以我不能用太大的重量，大概是平时体重的65%,这两个练习都叫超级组。1、健身吧超级组练五小时的多吗前5个小时有点过了。我们健身室教练带我练过一次二头。今天是练习的第二天，头还是很疼。他带我练习两点两头的动作。一个是上斜仰卧哑铃弯举。一个站立锤哑铃弯举。各9组。我感觉每组10到12次。感觉训练量...
更新时间：2024-04-25标签： 健身超级组休息时间超级拉伸三块两组健身 全文阅读