健身训练间息,建议养成定时习惯严格控制休息时间
建议养成定时的好习惯，严格控制休息时间,间歇时间可以是10~20秒,组间间隔可以更短，30秒到1分钟,所以在进行负重训练，2~3分钟的时候，组间的间隙要多一些,健身房间:卧推练习大肌肉群的间歇时间要长，小肌肉群的间歇时间要短；基本动作的间隔时间较长，孤立动作的间隔时间较短。1、健身练胸部和三头增纬度的具体动作和组数,间隙休息时间?请参考使用哪一种:家庭:俯卧撑:下胸:双手放在比肩膀宽20-30CM的高度，达到力竭。有三组。胸部:双脚放在哑铃凳(或等高凳)上，双手略宽于肩膀。第三组。厚度:齐肩俯卧撑，同筋疲...
更新时间：2023-05-14标签： 健身训练间息间息健身定时养成训练 全文阅读