健身组与组,健身房教你如何选择合理的健身组数
).合理的健身组数可以更好的刺激肌纤维,(注:当然，训练能力包括动作数量、每组动作组数、每组次数、所用重量、组间休息时间等,你在前几组选择哑铃，每组不能少于8个,健身中的组数:-1/中的组数是训练容量之一,一般我做六组，两组热身组，四组训练组，一组热身组做15个。1、健身,分成几组,一组几次,分组是怎么分的我来说说我的情况吧。我通常分成4组。在这里，我先告诉你什么是RM。RM是你可以重复做这个练习的最大次数，中间不要休息。1-4RM主要训练绝对肌肉力量和体积；6-12RM主要是训练肌肉量；15-20RM主...
更新时间：2024-03-30标签： 健身组与组健身组与组组数健身房 全文阅读