徒手健身大肌群,这些肌肉群你需要练习什么?
大肌肉群:胸、背、腿的大肌肉群建议每周锻炼一次,2、健身运动时，大肌肉群每周运动一次,3.初学者可以先练大肌肉群，比如胸肌、背阔肌、大腿肌,建议初学者只练大肌肉群，比如胸肌、背阔肌、大腿肌,一两个月后全身力量上升，然后小肌肉群穿插在大肌肉群中一起训练，让大肌肉群带动小肌肉群成长。1、请问健身牛人大肌肉群和小肌群怎样区别?1。胸、背、腿属于大肌肉群，而肩、二头肌、三头肌、前臂、小腿、腹肌属于小肌肉群。2、健身运动时，大肌肉群每周运动一次。小肌肉群一周可以安排两到三次，小腿和前臂肌肉属于耐受肌，一周可以安排三...
更新时间：2024-02-15标签： 徒手健身大肌群大肌群徒手健身肌肉 全文阅读