健身房快速塑形计划,健身房塑形不是减肥而是增肌比
每个肌肉群每周要锻炼2-3次左右，这样才能促进肌肉生长，达到塑形的效果,一旦减肥，后期又要增重，增加了塑形的时间,因为塑形不是减肥，而是减脂增肌比,在我的指导下，学生们状态都很好塑形,你的身高体重比是正常的，所以在塑形之前不要盲目减肥,一般他们会选择跑步机快速热身,想在健身房里有个好身材,我是健身教练，给学员健身计划。1、女生健身房减脂塑形计划时间:安排在早晚。准备的器材:哑铃(男神5KG，女神2.5KG)训练周期:每周练五天，休息两天，吃一天。有氧安排:肌肉群训练，胸、肩、背、腿、臀、腹、臂。无氧排列:...
更新时间：2023-05-22标签： 健身房快速塑形计划塑形健身房增肌减肥计划 全文阅读