健身每天吃十个鸡蛋,鸡蛋怎么吃?别浪费蛋白
按照正常人的吸收，我一天只能吃一两个，如果能吃就不一样了健身,一般来说，人一天最好吃一个鸡蛋-2/中的蛋白质吸收率高达98%，但需要大量的水来消化吸收鸡蛋大量的蛋白质,当然，不要多吃蛋黄，只吃一个蛋黄就好,如果一天只吃鸡蛋的话，吃23-28鸡蛋白就够了,我一天只吃五到十个,你好，我也是a健身，每天都要吃鸡蛋。1、健身的人一天吃几个鸡蛋首先你需要知道一个公式:健身人每天的蛋白质补充量(g)=自己体重的1.2倍(更好，是体重的1.5倍)，一天需要1.5g蛋白质。如果你想保持现在的肌肉水平，达到一定的增肌效果，...
更新时间：2024-04-02标签： 健身每天吃十个鸡蛋鸡蛋健身蛋白十个浪费 全文阅读