健身后睡眠多久合适,专家:睡眠不足会导致健康问题
也可以让自己更快入睡，以便第二天有更多的精神学习或工作,专家说充足的睡眠和经常锻炼一样重要,健身一次不要过量,可以少量多次，这也是国内外常用的健身方法,但是睡眠需要特别注意，因为睡眠缺乏会导致许多健康问题，如心脏病、体重增加、高血压等,运动至少一小时后睡觉最合适。1、健身后休息多久?健身一次不要过量。你的肌肉酸痛，这意味着你运动过度了。可以少量多次，这也是国内外常用的健身方法。或者每次无氧运动后，配合一些有氧运动，也可以缓解肌肉酸痛。如果第二天肌肉感觉不一样，说明肌肉已经适应了，但不宜过度运动。循序渐进才...
更新时间：2024-03-27标签： 健身后睡眠多久合适睡眠健身多久合适健康 全文阅读