健身增强肌肉腹肌吃什么好,所以不能吃瘦肉?
所以不能吃肥肉,克莱顿博士说，ω-3脂肪酸有助于减少运动后肌肉蛋白质的下降，有助于恢复肌肉,脂质不足也会影响肌肉再生,可以保护肌肉免受伤害,饮食全面，什么都吃,可以防止肌肉在高强度运动后的损伤，促进肌肉更快的生长,吃少量鸡蛋增强肌肉与吃大量牛肉等食物效果相同。1、健身后吃什么长肌肉?1。鸡蛋:鸡蛋中的蛋白质最能满足人体对蛋白质的需求。吃少量鸡蛋增强肌肉与吃大量牛肉等食物效果相同。蛋黄中还有维生素B12、核黄素、叶酸、维生素B6、维生素D和维生素E，以及铁、磷、锌等矿物质，有助于收缩肌肉。2.杏仁:杏仁中含...
更新时间：2023-05-21标签： 健身增强肌肉腹肌吃什么好腹肌瘦肉健身肌肉增强 全文阅读