健身计划组合,六组合健身法有机整合各种训练方法
3.卧鸟，四组或四组带胸,2.站姿划船，负重，四组或硬拉，四组,3.慢跑半小时组合健身训练法是在训练中有机整合各种训练方法的训练方法,六组,组合健身训练方法根据发展肌肉的需要，将一个以上的动作组合组合成一组的方法，中间没有间歇训练，大大增强了训练方法的立体性和训练效果的全面性。{0}1、求健身计划一周表以下动作根据个人能力每组15-20个，也可以每组力竭，组间休息一分钟。第一天:胸部练习1。卧推，重量大的做四组，每组8-12次，根据个人因素判断重量是否合适。2.向上斜推，四组或平行杠臂屈伸，四组。3.卧鸟...
更新时间：2024-03-08标签： 健身计划组合健身组合有机整合训练 全文阅读