每天健身三个小时,建议每天做两小时无氧运动和有氧健身操
要达到更好的效果，建议每天做1小时无氧运动(如器械运动)1小时有氧运动(如动感单车)，这样才能达到更好的减脂效果,如果强度过高，不建议锻炼三个小时这么久，强度要逐渐加强,这也是健身时间长了力量和速度提高的原因,1小时一天很正常,而且，一天的运动量三个小时要看强度。{0}1、每天去健身房锻炼3个多小时,现在肌肉酸疼,怎么办?高强度运动，肌肉酸痛在所难免。高强度运动后，肌肉在承受高强度压力的同时，肌肉组织承受不了压力，就会导致肌肉断裂，自然就会出现肌肉酸痛。这是正常现象。旧的组织被打破，新的组织生成后，会更适...
更新时间：2023-05-15标签： 每天健身三个小时健身操小时无氧有氧健身 全文阅读