简单的基础健身动作俯卧撑,从俯卧撑做到仰卧撑
从身体侧面看，躯干呈一条直线，下背部有自然的生理弯曲幅度,如果双脚分开太远，腿部也会参与发力，形成手脚同步的四个支点，很难保证动作质量,既然你现在一个标准都做不到俯卧撑我建议你从一定高度的双手开始，逐渐减少角度过渡到平地，然后逐渐增加量,你的脚内侧是附着的，你的脚趾支撑在地面上。1、俯卧撑的正确做法1。双手手掌撑地后，需要将双手之间的距离调整到与肩同宽。双手大拇指刚好对应肩膀内侧，其他手指指尖朝前。如果双手距离过宽，容易增加肩部压力，导致训练后肩部酸痛；如果双手间距过窄，手臂肌肉会比较多，直接影响屈肘的幅...
更新时间：2023-05-12标签： 简单的基础健身动作俯卧撑俯卧撑仰卧健身简单基础 全文阅读