健身半年多,最好健身两个人在一起最好,尤其是瘦子,因为瘦子需要很重的重量和很强的刺激来刺激肌肉,根据训练安排,如果只是健身一个新人,没有健身运动方面的经验,可以选择安排一周锻炼四到五天为一个周期,可以根据自己的情况制作健身计划,当然健身计划的提法主要看目的是什么。1、瘦人健身计划每周一、三、五或周二、四、六下午2:00-5:30做一小时左右的肌肉力量训练。平时多吃牛肉、蔬菜等。训练结束后,一小时后迅速补充碳水化合物和蛋白质。最好的办法是喝蜂蜜,吃煮熟的蛋白质。以下计划仅供参考:哑铃平躺。2、我是一个瘦子,...
更新时间:2024-04-05标签: 瘦子一周的健身计划健身瘦子半年一周计划 全文阅读