健身手臂怎么变粗,健身房教你如何抓紧每根手指
希望可以在这里和喜欢健身的朋友交流，呵呵,把身体挂在单杠上，用前臂的力量抓住杠,我一直是个业余体育爱好者，经常去健身,但是，经过n年的锻炼，我发现了一个问题，就是我的小臂，尤其是手腕，从来没有粗糙过，不知道怎么练,上臂到肩膀很粗，而前臂尤其是手腕很细，很不协调。1、怎样使手臂变粗变壮?需要哑铃。具体操作如下:1。首先双手站立，拿起哑铃，自然垂直。2.然后慢慢抬起手臂重复步骤1和2的两个动作做十组，这样就可以瘦出二头肌了。3.然后坐着，一手拿着哑铃，另一手撑着大腿。4.再慢慢抬起来，这样重复十组，然后换另一...
更新时间：2023-05-14标签： 健身手臂怎么变粗每根变粗健身房健身抓紧 全文阅读