哑铃健身动态动作大全,怎么用哑铃练肌肉?
重复这个动作，多做几组，量力而行,用杠铃做的一切都可以用哑铃来做，比如哑铃卧推，仰卧手臂屈伸,这16组一般可以是4个动作,3.双手握住哑铃下蹲，将哑铃从小腿右下角提起至身体左上角,扭动你的身体，反之亦然,首先，哑铃的行动绝不仅仅是这10种,左右作为两个动作用哑铃锻炼腹肌。1、哑铃健身动作肌肉训练主要分为以下几个部分:胸、背、肩、臂、腰、腹、腿。要均衡发展，一个地方都不能偏废。你需要的装备:一个板凳和一双哑铃(10-20kg/件)，当然是可拆卸的那种，因为不同的动作需要不同的重量。一双5kg哑铃太轻了，即使...
更新时间：2023-05-24标签： 哑铃健身动态动作大全哑铃健身肌肉动态 全文阅读