健身 屁股肌肉不圆有坑,腿部肌肉酸痛不要急着去运动!
锻炼大腿前侧,记得躺下，不要趴下,将交叉的双脚抬向天花板，膝盖尽量伸展，收缩大腿肌肉,如果你是女性，你可以跑步，做瑜伽，但如果你想快速增加臀部和鼻子的力量，你可以深蹲，锻炼腿部肌肉并加强臀部肌肉，但如果你害怕你的腿出现肌肉，你可以用另一种方式躺在床上，然后身体变得健康。1、本来想瘦大腿,腿没瘦多少,屁股两边有坑了锻炼大腿前侧。慢慢抬起小腿，直到与大腿同高。保持这个姿势30秒，然后收腿。以10-15个动作为一组，做完一组动作后再逐渐增加运动量。将交叉的双脚抬向天花板，膝盖尽量伸展，收缩大腿肌肉。以15-20...
更新时间：2023-01-06标签： 健身 屁股肌肉不圆有坑肌肉不圆有腿部酸痛健身 全文阅读