健身3公里跑步时间,一周三次跑步一小时减肥不应按距离算
当然，你可以一次跑三个小时，肯定会比一个小时消耗更多的脂肪,我一般一周三次跑步一小时，然后控制饮食,我觉得应该按照时间来算,和跑步不应该按距离算,8公里男性，5公里20-45岁以上女性,5-20岁，男性大于5公里，女性大于3公里,10-15岁男性，约5公里和女性，约3公里。1、每天5:40到6:30在健身房跑步机跑步3公里速度7时间25分钟最好的方法是坚持下去。每天适量运动，控制饮食。就像你不会马上长胖一样。就算吃得再丰盛也长不出一堆脂肪吧？那么，通过一个爆发性的运动怎么可能马上消除脂肪呢？过度锻炼会损害...
更新时间：2023-05-27标签： 健身3公里跑步时间跑步健身减肥不应三次 全文阅读