健身练臀动作视频下载,臀部训练必不可少臀拳要做什么?
史密斯的臀拳:既然是臀部训练，这个臀拳当然是必不可少的,这个动作其实就是屈膝平躺在地上，然后让下半身像一座桥一样支撑起来,臀桥,单腿臀桥应该说是初学者的入门臀操，足以证明这个动作的效果,这个动作其实是锻炼臀部的经典动作，但它不仅能锻炼臀部，还有助于去除大腿多余的脂肪。1、健身做什么动作最能练大臀部弯腰抬腿是极好的臀大肌激活训练。第3组，每组左右腿双手互相支撑12-15次。跪在瑜伽垫上，后腿向上拉伸，做0.5秒峰值停顿。等你熟练了，就可以用弹力带增加训练阻力了。注意:不要简单的向后伸腿，要尽力向上抬腿。在抬...
更新时间：2024-02-15标签： 健身练臀动作视频下载臀拳臀部健身必不可少视频 全文阅读