去健身房练什么涨弹跳,腿部训练日可用自己体重练习深蹲和弹跳
给你一个小计划:第一个月:前两周，腿部训练日，可以用自己的体重练习深蹲,首先，做两组15个热身,要有一个很重要的弹跳力量，首先要充分发展腿部的力量,弹跳，要锻炼腿部肌肉和腰腹部肌肉,针对你的腿，健身房，有很多针对你腿部肌肉的器械，可以做深蹲，硬拉，针对你的腰腹，可以做腹肌撕裂什么的,我建议你加强针对腿部训练的练习。1、在健身房里怎么练弹跳?弹跳，要锻炼腿部肌肉和腰腹部肌肉。针对你的腿，健身房，有很多针对你腿部肌肉的器械，可以做深蹲，硬拉，针对你的腰腹，可以做腹肌撕裂什么的。而腿部、腰腹部肌肉的力量自然会跳...
更新时间：2023-05-14标签： 去健身房练什么涨弹跳弹跳健身房腿部体重训练 全文阅读