健身激活组,两相关肌肉部位的练习连成一组叫超级组
当两个相反的相关肌肉部位的练习连成一组时(例如上臂二头肌“弯曲”后，紧接着上臂三头肌“弯曲和拉伸”)，这就叫超级组,热身组是在正式训练前进行轻重量练习，以达到拉伸肌肉，活动筋骨，提高体温，使人体进入训练状态,热身组结束后，按照训练计划进行练习才是正式组,但这适合中级或高级健身者，初级健身者因为神经转换慢，不鼓励,正式组相对于热身组，顾名思义就是正式训练组。1、健身中什么叫做超级组超群法则，韦德中级训练法则之一。当两个相反的相关肌肉部位的练习连成一组时(例如上臂二头肌“弯曲”后，紧接着上臂三头肌“弯曲和拉伸...
更新时间：2024-03-08标签： 健身激活组连成健身一组超级激活 全文阅读