健身多久会变壮,减脂运动要做什么?
做任何事之前要热身，做了之后要放松,如果腹部脂肪比较多，主要练习有氧运动减脂,无论是健身运动还是跑步，都需要40分钟以上才能有效减脂，每天不超过两小时，每周不超过五天,这样练出来的肌肉不会走样,一般只要持续一个月左右，就会有很大的变化,先练上身，再练下身,变壮有点夸张。1、一般多久锻炼肌肉会有明显成效变大变壮一般只要持续一个月左右，就会有很大的变化。周一:胸三头卧倒杠铃推8-12RMX3组上斜哑铃推8-12RM上斜哑铃鸟8-12RM坐姿E-Z杠杠铃颈后臂屈伸8-12RM绳下8-12RM周三:背两头宽握引体...
更新时间：2023-05-21标签： 健身多久会变壮变壮减脂健身多久运动 全文阅读