用一个杠铃片怎么健身,健身操:仰卧起坐挺胸抬腿收腹挺胸
胸肌:杠铃卧推(平板和斜板结合)、哑铃卧推、哑铃飞鸟、坐姿扩胸器、站姿扩胸器、俯卧撑、双杠...手臂:肱二头肌:哑铃屈臂运动，杠铃屈臂运动,动作一定要慢，上身一定要保持直线形状,双手握住杠铃从我们的大腿和膝盖一直举到腹部,我建议用重哑铃划船的时候用皮带,这个动作我用了一段时间。{0}1、如何利用杠铃锻炼背部肌肉群?Use杠铃锻炼的大部分背部肌肉都是背阔肌受力，所以杠铃划船只能作为背阔肌训练，整个背部肌肉需要通过其他训练得到充分的刺激。再来说说杠铃划船的姿势要领。这个动作我用了一段时间。但我放弃了，因为刺激...
更新时间：2024-02-13标签： 用一个杠铃片怎么健身挺胸健身操仰卧起坐杠铃收腹 全文阅读