健身多久增加一次重量,坚持练一个月你可以增加重量
最好用自己极限力量的80%来增加力量,如果能坚持下来，2周左右就可以增加重量,你平时增肌的做法是重量,平时多看看健身，网站或者关注健身微信官方账号,多少次了,一般你做的是重量8-12次,增加重量一般情况下，你练习一组重量1-2个月后，逐渐增加，循序渐进的过程。1、健身应该多长时间增加一次强度增加强度，看每个人身体的适应程度。一个很好的标准是，你每天或每隔一天做一次后，你的身体是否会有剧烈的酸痛感。如果没有疼痛，说明你已经适应了这个强度，可以考虑适当加大强度。2、健身时同一重量的同一动作做多少次能最快增大力...
更新时间：2024-01-29标签： 健身多久增加一次重量重量增加健身多久一个月 全文阅读