健身训练组数,健身要先搞清楚目的是否是为了增肌
你得先搞清楚健身的目的是增肌,对于一些体质较弱的健身粉丝来说，增肌的原理一定要明确，以便日后使用健身避免方法不当，本末倒置,因此，对于以肌肉增长为目标的健身来说，主要任务是通过增加组数的重量和数量来增加训练的强度，以达到深层的肌肉刺激，从而达到肌纤维破坏的过程。1、健身的组数次数问题这个要看你的体重是否超重。一般来说，最大力量的增长是用1-5rm的重量练出来的，增肌的重量是6-12rm，减脂的重量是15-20rm。每组都筋疲力尽。(但对于新同学，我们都说8-12rm，每组10次)rm是相对重量，8rm是指...
更新时间：2023-05-26标签： 健身训练组数健身组数增肌是否是训练 全文阅读