练臀部的动作健身房,健美训练中臀部肌肉可以忽略但不可取消
在一个完整的动作和下蹲过程中，臀部始终处于紧绷状态，所以它不仅针对腿部肌肉，也针对臀部肌肉,当你的身体向下移动时，你的上半身保持直立,这并不意味着我们可以忽略臀肌的训练，因为它在背部和腿部之间，在展示背部时起着连接的作用,如何锻炼结实的臀肌臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的肌肉部分。1、练臀部的动作1、臀桥平躺在瑜伽垫上，双臂伸直打开，上身紧贴瑜伽垫，双腿弯曲，双脚脚尖抬起脚跟支撑地面。臀部肌肉发力将臀部向上推，直到上身与大腿成一条直线，然后控制向后回落的速度。2、宽距离高脚杯深蹲双腿分开站立约两倍肩...
更新时间：2023-05-18标签： 练臀部的动作健身房臀部健身房健美忽略肌肉 全文阅读