晚上健身完多久吃坚果,训练前先吃蛋白质可增肌肉力度
如果想补充蛋白质，可以多吃这些东西:肉类，如牛肉、鸡胸肉，高蛋白、低脂肪；蔬菜可以是红薯、西红柿、黄瓜和菠菜，以及能增强肌肉的氨基酸,如果不积极帮助身体恢复，在接下来的训练或比赛中，你可能无法发挥出应有的水平,但是，如果只是补糖，可能没有办法达到最好的效果,这个时候你就不用担心长胖了，因为要增肌就一定要吃好，而且建议吃一些坚果，杏仁也是推荐的，非常有益,2.建议训练后2小时内吃晚饭。{0}1、晚上健身之后吃什么好?建议:香蕉、鸡蛋、乳清蛋白。1.运动时消耗肝糖。当然，碳水化合物是主要的营养补充。但是，如果...
更新时间：2024-02-14标签： 晚上健身完多久吃坚果可增前先坚果健身多久 全文阅读