健身房高抬腿,晨跑、健身操、仰卧起坐和后踢都可以
也可以选择游泳，这也是一种很好的健身方式,抬腿、下蹲和后踢交替进行，每次10分钟,跑完步，休息时可以做抬腿，对小腿肌肉锻炼也有好处,但需要注意的是，抬腿要标准，大腿和腹部保持90度，大腿和小腿也要保持90度，这样不仅可以锻炼小腿和腿部肌肉，对腹部健美也有很好的效果。1、健身房高强度训练如果你要的是高强度的训练计划，那你最好是午饭和午餐一起去锻炼。如果想减肥减脂，可以进行高强度的训练。早上一个小时的有氧训练和一个小时的无氧训练，包括半坡慢跑、高坡步行(7km/h以上)、健身车和跳绳，还有一些无氧的静态身体运...
更新时间：2024-04-07标签： 健身房高抬腿健身操仰卧起坐晨跑健身房 全文阅读