家庭实用拉力器健身法pdf,拉力锻炼方法
双脚分别踩在拉力device的一端，另一端双手握住,俯卧站立，双脚固定在踏板上拉力，然后弯腰伸直腰，双手握手，上身伸直，将拉绳拉到胸前,拉力也可以仰卧位进行扩胸,双手握住拉力设备并躺下,拉力锻炼方法:准备姿势:双脚自然站立，与肩同宽，双臂先水平抬起后伸直，掌心相对握住拉力。1、怎么利用拉力器锻炼肌肉?拉力锻炼方法:准备姿势:双脚自然站立，与肩同宽，双臂先水平抬起后伸直，掌心相对握住拉力。动作:用力胸部和手臂肌肉，使两臂通过身体前部慢慢向两侧拉平，以扩胸，直至两臂水平抬起。停顿片刻，慢慢回到预备姿势。以上动...
更新时间：2023-05-18标签： 家庭实用拉力器健身法pdf拉力pdf健身锻炼实用 全文阅读