拱桥 健身,这些运动你学过了吗?
1，拱桥式运动，仰卧位，双膝弯曲，双膝向上弯曲，臀部抬下床，保持五到十厘米，还原，要求十秒钟内每侧十个,三、侧桥练习，利用同侧前臂和脚外侧作为支点支撑身体，保持身体直立，相对来说难度最大，要求十秒，每侧十个,"拱桥"运动:运动的要点是面部朝上，四肢支撑身体，抬高臀部，这样可以放松颈椎和腰椎。1、腰酸应该做啥健身动作可以改善?经常做扩胸运动治疗腰酸背痛。在很多人看来，扩胸运动对肩部和背部的锻炼效果会更大，扩胸对腰部的锻炼效果也很明显。做扩胸的时候，背部会收紧，腰部肌肉也会收紧来锻炼。久坐...
更新时间：2023-05-26标签： 拱桥 健身拱桥学过健身运动 全文阅读