健身 黄豆,黄豆是豆中之王不要只吃蛋白粉
黄豆性味甘、平，归脾、胃、大肠经,这些不饱和脂肪酸使黄豆具有降低胆固醇的作用,黄豆脂肪含量18-20%,如果只是为了健康，健身根本不要吃蛋白粉,还有大豆，包括黄豆、大青豆、黑豆，其中黄豆的营养价值最高，是食物中优质的蛋白质来源,黄豆是豆科大豆的黄色种子，是“豆中之王”。1、常喝豆浆对健身肌肉有用吗有效果，但不明显。豆浆虽然含有蛋白质，但水分更多。如果你想增肌，你可以吃富含高蛋白的食物和饮料，如:家畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等。牲畜，如牛、羊和猪肉；家禽，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等。蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑...
更新时间：2023-01-31标签： 健身 黄豆黄豆中之王健身蛋白 全文阅读