健身运动后拉伸动作,拉伸小腿韧带防止乳酸堆积
运动after拉伸它可以缓解肌肉酸痛，促进血液循环，防止乳酸堆积，也有助于提高身体的恢复力、柔韧性，降低日后受伤的风险运动并增加过程中受伤的风险运动,如果运动后错过拉伸10分钟，下次在运动时，肌肉酸痛和受伤的风险会大大增加,工具/原料运动鞋子，健身服装方法/步骤拉伸小腿韧带。1、做完健身操,怎么做拉伸运动?拉伸不同的部位有不同的拉伸动作，比如跳绳拉伸如果腿小，脚尖踩一个台阶，身体微微前倾，双脚着地拉伸大腿后侧，可以做弓步或弓箭步。大腿前侧，可以单腿站立，脚背放高，小腿靠在大腿后侧。也有可能把你的手向下推到...
更新时间：2024-03-05标签： 健身运动后拉伸动作拉伸乳酸韧带小腿健身 全文阅读